Kroppen lytter til dig – lytter du til den?

Når kroppen lytter med

Kroppen hører dig, når du taler grimt og nedsættende til den og til dig selv.

Dit nervesystem reagerer, som om der er fare på færde. For det er der.

Vi mennesker er flokdyr, og derfor er vi følsomme over for afvisning og udskamning. Evolutionært er udstødelse af flokken den visse død.

Dit nervesystem kan ikke skelne mellem, om afvisningen kommer indefra dig selv eller fra et andet menneske … vildt ikke? Og vigtig viden.

Hver gang du taler grimt til dig selv, går dit alarmberedskab i gang og sender stress- og overlevelseshormoner ud i kroppen. Den gør klar til kamp for din overlevelse.

En tur i et selvkritisk sind kunne lyde sådan: Det var dumt sagt eller gjort, eller jeg er for doven, for aktiv, for passiv, for træt, for sur, for stille, for tyk, for tynd, for frustreret, for sensitiv …
Kort sagt, for alt muligt – og umuligt.

Det er skruen uden ende, hvis ikke vi bevidst vælger at stoppe den.

Smerte er uundgåelig – lidelse er et valg

Det, vi slår os selv i hovedet over, er den smerte, vi mærker, og i stedet for at se og lindre smerten lægger vi helt ubevidst et ekstra lag på ved at dømme den smerte, vi mærker. Det ekstra lag er det, buddhisterne kalder lidelse.

Men man skal jo lige opdage, at det er det, der sker.

Ingen vil bevidst pålægge sig selv lidelse. Det foregår ubevidst som gamle mønstre og vaner, der kører rundt med os.

Nu ved du, at din krop krymper sig lidt for hvert hårdt ord og hver tanke, du sender den. Dele i dig føler sig udskammet og afvist.

Der er en anden vej – en stille vej gennem Yin yoga

Yin-yogamåtten er og har i mange år været mit rum for stilhed, refleksion og mindful opmærksomhed. Her kan jeg lande med hvad som helst, lytte og lade min krops visdom få ørenlyd og plads: Stilling for stilling, åndedræt for åndedræt.

Vi mærker og sanser mere, når vi bliver stille og bevæger os langsomt, og det er netop, hvad yin yoga tilbyder – en stille stund.

Fri fra distraktion, hastighed og præstation.

En stund, hvor vi roligt øger kropskontakten og bevidstheden om det, der virkelig foregår og er til stede i os – herunder tankerne og måden, vi taler til os selv. En stund, hvor vi ser vores indre virkelighed i øjnene og kan øve os i at møde den med omsorg og medfølelse.

Vi opbygger relation og tillid til kroppen og alt det, vi bærer med os.

At lære at forstå kroppens sprog – når ubehag bliver en invitation til dialog

I stilheden har jeg gennem årene lært at betragte mine bekymringstanker, mine selvkritiske tanker, mine spændte skuldre, rastløsheden, angstens hidsige jag eller sorgen, der tynger i brystet, som kroppens måde at kommunikere med mig.

Den fortæller om dele i mig, der bærer en smerte eller som vil beskytte mig. Dele jeg skal tage hånd om. Ikke ved at fikse eller analysere, men gennem væren, kontakt og ubetinget omsorg.

Ubehag er blevet en invitation til dialog og opbygning af relation med støtte og venlig opmærksomhed – ikke til modstand, dulmen eller til at vende mig væk.

Det føles som at have knækket koden til et fremmedsprog. Et sprog, der mærkes og sanses. Et sprog, der levende bevæger sig i kroppen og klinger i forskellige toner.

Et sprog, der kommer til udtryk i indre billeder, tankemønstre, overbevisninger, følelser og fysisk spænding …

Jeg forstår, at det er min krop, der fortæller historier om gemt smerte og gerne vil have, at jeg ser den. Fortæller, at den har brug for, at jeg er her for den og ikke falder den i ryggen med afvisning, modstand eller fordømmelse.

Sådan har det ikke altid været.

Det er et dybt skifte i perspektiv og forståelse. Et skifte og en helingsproces skabt af gentagelser og tålmodighed. Gang på gang, igen og igen – lande på yogamåtten med nysgerrighed og venlighed. En rolig vej til mere indre frihed og mere fleksibilitet i væv og nervesystem.

Der er SÅ mange lag og dybder i yogaen, der rækker langt ud over smidighed og velvære og det er derfor jeg elsker yoga. 

Skal vi følges af?

Måske har du lyst til at dykke ned i lagene og mærker allerede en længsel efter at lytte lidt mere — lidt dybere.

Du er hjerteligt velkommen til at tage de første skridt sammen med mig i Yinzonen, hvor du kan lande i et trygt rum for stilhed, nærvær og kontakt med kroppen. 

Her behøver du ikke præstere noget eller være på en bestemt måde; du kan komme præcis som du er og lade åndedrættet, stillingerne og pauserne støtte dig i at finde hjem i dig selv.

Du kan deltage hjemmefra, når det passer dig, og starte allerede i dag.

Har du lyst til at begynde rejsen ind i kroppen, vil jeg elske at følges med dig.