Yoga Nidra af Yvonne Miller

Hvad er Yoga Nidra? 

I en Yoga Nidra bliver du guidet igennem forskellige lag i kroppen og bevidstheden — fra den fysiske krop til de dybere energetiske lag.

Du behøver ikke forstå det for at mærke det. Du skal bare ligge dig ned og lytte.

En Yoga Nidra kan bestå af alle eller nogle af disse faser:

• Sankalpa eller Hjerteintention
• Rotation af opmærksomhed gennem kroppen (Annamaya kosha)
• Opmærksomhed på åndedrættet (Pranamaya kosha)
• Modsætninger (Manomaya kosha)
• Visualisering (Vijnanamaya kosha
• Stilhed og dyb meditation tilstand (Anandamaya kosha)

Sådan kan Yoga Nidra hjælpe dig

Den dybe afspænding, som kan opnås gennem Yoga Nidra giver din krop og dit sind tid til at restituere – at hvile, er at hele!

Undersøgelser viser at hvilen, der kan opnåes ved Yoga Nidra er så dyb, at 30 min. Yoga Nidra kan give samme effekt som 4 times søvn. Hjerne får ro i denne dybe tilstand og kroppen kan finde ind i sin selvhelende tilstand og homøostase.

Yoga Nidra har potentialet til at sætte gang i en række positive effekter i din fysiske krop som at:

nedbringe inflammation

forbedre dit immunforsvar

afhjælpe stress og angst

afhjælpe for højt blodtryk

afhjælpe søvnløshed

… og i dit indre mentale, energetiske og følelsesmæssige landskab og kan hjælpe med:

Øget kreativitet

Øget følelsesmæssig stabilitet

Forbedring af koncentration og hukommelse

Mere energi og større overskud