Helende vinterpraksis – gratis Yinsekvens

Det er blevet mærkbart lysere siden vintersolhverv i slut december. Vintergækker titter frem og står med deres ranke grønne rygge og bøjer blidt deres hvide hoveder for vinteren. Hvisker om forårets komme og markerer overgangen fra vinterdvale til forårs begyndende spirende energi. Det er på vej og kommer lige om lidt, men for nu har vinteren stadig magt og der er stadig meget vi kan lære af naturens vintertilbagetrækning.

Der er vinterferie lidt endnu her i Aalborg, hvor jeg sidder lige nu. Frosten bider i kinderne og holder vores nætter iskolde. Minder om, at det stadig er kong vinter, der hersker. At der stadig er tid til og mulighed for at lade vinterenergien nære os og lære os. Lære os om gaverne i stilhed, dvale og hvile. Gaverne i at vende opmærksomheden indad, dyb refleksion og hulebygning.

Der er så meget egenomsorg og balance i at tage imod vinterens invitation om tilbagetrækning og prioritere hvile og væren. Her er noget af det, jeg selv prioriterer om vinteren for at passe på min energi og mit helbred og som måske kan inspirere dig 🙂

> Byg din vinterhule – svøb dig i dit favorittæppe, din yndlingsstrikketrøje og varmeste sokker.
> Hold lænd og fødder varme.
> Spis nærende og varm mad af gode, gerne mørke, råvarer som aubergine, sorte bønner, mørke vindruer.
> Drik varme drikke – gerne urtete med beroligende urter som havrehalm, lavendel, kamille og citronmelisse.

Mine 3 faste vinterpraksisser

• Rolig og meditativ yinpraksis – gerne med fokus på Nyre og Blære, da det er de organer, der, i følge kinesisk medicin, er mest udsatte når vinterkulden bider. Jeg har lavet en gratis yin sekvens med netop dette fokus, som du finder nederest på siden.
  > Hvis du vil ønsker mere kan du prøve min onlinepakke med 7 Yin Yoga pauser. 
• Praktiser Yoga nidra (eller anden form for meditation)
  Yoga nidra er en guidet yogisk meditationsform, som jeg dyrker dagligt. Hvis du har lyst til at prøve, har jeg indspillet en yoga nidra som kan guide dig.
  > Ja tak, send mig til Yoga Nidra – Vinter hvile
• Dagbogsskrivning 
  Skriv, hvad der falder dig ind uden at tænke på stavning og uden plan for, hvad du vil skrive. Bare skriv. Skriv gerne dagligt og skriv i hånden. Lad pennen bevæge sig i eget tempo hen over papiret og vær åben for det der kommer ud. Jeg lover dig at indsigter og aha-oplevelser vil vise sig på papiret lige der foran dig.
  Jeg skriver som regel mine sider så tidligt på dagen så muligt – gerne morgen.

Gratis Yinsekvens

Prøv denne helt enkle vintersekvens med fokus på stimulering af Nyre og Blære meridianbanerne og nyd den helende effekt af at sætte tempoet ned og vende opmærksomheden indad – enjoy 🙂